感觉和知觉
术语：
- 知觉：理解环境中客体和事件的所有过程--感觉、理解、识别和标记它们，以及准备对他们做出反应。
- 感觉组织：如眼睛中的神经细胞向大脑皮层细胞传递信息，大脑皮层细胞从这一输入提取初步的特征。
- 知觉组织：大脑整合来自感官的证据以及对世界的已有知识，形成对外部刺激的内部表征。
- 识别组织：就视觉而言，知觉的上一阶段是回答看起来想什么，这一阶段变成了辨认这个物体是什么，和识别这个物体的功能是什么。
心理物理学
大约 12 分钟
0. 序言
本书主要目标是向读者传达：心理学研究对于日常生活的重要性和相关性。
本书尽可能以最通俗易懂的方式，展现最全面、最新的心理学知识；同时通过介绍心理学如何与生活息息相关来吸引学生的兴趣。
- 社会心理学 ：研究个体在独处与群体情境中行为的差异、社会环境中行为的多样性及其影响因素
- 发展心理学 ：探讨人的心理与行为如何随年龄发展，以及先天遗传与后天环境各自的作用
- 教育心理学 ：研究教育在心理与行为发展中的作用，以及如何促进更有效的学习与记忆
- 组织管理心理学 ：关注人在工作与家庭中的不同行为、工作的动机、领导方式及激发员工积极性的机制
- 工程心理学 / 劳动心理学 ：研究如何通过工业设计与工作环境优化，提高效率并减少疲劳和伤害
- 经济心理学 ：探讨心理因素如何影响经济行为，包括投资决策、消费行为、广告效果等
- 航空航天心理学 ：研究人在地球与太空（如失重环境）中的心理与行为差异
- 体育心理学 ：关注运动员的选拔与培养、比赛压力调节、成绩波动及心理因素对运动表现的影响
- 艺术心理学 ：研究美感的来源、审美活动的心理特征，以及艺术创造力的形成与培养
大约 20 分钟
0. 前言
相关信息
心理学涉及人类行为和意识的不同形式，可以用来解释、预测和控制人类行为。
心理现象和心理问题与每个人息息相关，人们试图通过心理学解释这些问题和现象，并从中获得行之有效的帮助和建议。在这方面 精神分析 和治疗技术有一定的优势，而其他大多数心理学研究针对的则是群体的普遍行为规律，偏重与解释和预测，齐研究结论都具有概率性和领域特异性，因此无法有针对性地、面面俱到地解决个体所有的心理问题。
大约 21 分钟
《从优秀到卓越》（Good to Great） 本书是《基业长青》的前篇，讲述了如何讲一个优秀的企业，转变为一个能持续创造非凡业绩的卓越企业。
以下为全书部分整理。
总结
《从优秀到卓越》（Good to Great）中，吉姆·柯林斯通过长期研究，总结了一系列让企业跨越式发展的重要知识点。
📌 1. 五级领导力（Level 5 Leadership）
- 卓越企业的领导者既谦逊又意志坚定。
- 他们不依赖个人魅力或自我膨胀，而是把功劳归于团队，把责任揽在自己身上。
- 特点 ：谦逊 + 专注长期成就。
大约 13 分钟
《高绩效教练》（第 5 版） 约翰·惠特默（John Whitmore）
以下为全书 (15-23 章) 金句。
其中从 20 章开始围绕领导者的讨论值得深入阅读。
第 15 章 | 正式的一对一教练
当教练对象没有全情投入时，要帮助其找到原因，使其能与领导进行真诚对话，确保与教练的初始目标保持一致。
真实的转变发生在两次见面之间，发生在教练对象有觉察尝试不同的做事方式，并将学到的知识在生活和工作中不断实践的过程中
第 16 章 | 团队绩效教练
大约 33 分钟
《高绩效教练》（第 5 版） 约翰·惠特默（John Whitmore）
以下为全书 (7-14 章) 阅读笔记
🤔 第 7 章 | 强有力的问题
告知或提出封闭式的问题，人们就不会去主动思考；提出开放式的问题，人们自然会思考。
案例 1：让运动选手盯住球。体会以下问题的不同效果
| 问题 | 选手常见反应 |
|---|---|
| “你在看球吗？” | 可能产生抵触或撒谎 |
| “你为什么不看球？” | 抵触更强，进入辩解 |
大约 77 分钟
《高绩效教练》（第 5 版） 约翰·惠特默（John Whitmore）
以下为全书 (1-6 章) 阅读笔记
🤔 第 1 章 | 什么是教练
第 1 章 奠定“教练思维”与“绩效公式”基础，回答“为什么要教练、教练是什么”。
- 🎯 教练的本质
- 教练是一种“赋能式引导”，通过提问与倾听帮助当事人释放潜能，而非直接给出答案或指令。
大约 27 分钟
核心观点： 传统的“告诉式（Telling）”管理难以满足当今企业对创新、敏捷和人才发展的要求。通过引入“教练式（Coaching）”管理，组织可以在保持效率的同时激发员工内驱力，让目标落地并持续培养接班人。
1. 传统管理的两大“猴子陷阱”——为何老板永远忙不完？
故事源于管理学经典文章《Management Time: Who’s Got the Monkey?》。文中把“尚待解决的任务”比作一只只猴子。当员工拿着问题来找老板时，如果老板习惯性地说“ 把资料发我 ， 这个问题，你可以如何解决 ”，猴子就从员工肩膀跳到老板肩膀。久而久之，老板背上趴满猴子，员工则轻装上阵。由此衍生出两种常见误区：
大约 22 分钟
摄影
焦距
不同焦距和视角对应的拍摄题材不同。
- 超广角（如 16MM）：风光照
- 24 mm：室内建筑照
- 35mm - 50mm：人文视角，街拍视角
- 85mm：人像特写，背景虚化
- 200mm：动物，新闻，月亮等题材
大约 8 分钟
人像
人物头部应该留白，不要有奇怪的东西穿过。构图不要随意地切关节。
拍摄过程中，应该和模特聊天，不要尬拍。
多用引导的话术与模特交流，不要控制模特的动作，多给出正面的反馈，比如“你这个姿势很好看”。
全家福
尽量避免用中长焦，人多的话，尽量站远点拍
光圈小一点，比如 F5.6-8。快门不要过慢。
小朋友，小动物
以抓拍为主
找小朋友感兴趣的地方，在小朋友沉浸的时候进行抓拍。
利用平视的角度去拍小朋友，小朋友普遍身高矮，尽量蹲下来拍。（除非小朋友抬头和你互动的时候）
大约 2 分钟